Biber ve Kabak Dolması tarifi / Diyet Yemekler

Biber ve Kabak Dolması tarifi / Diyet Yemekler
Biber ve Kabak Dolması
 
Malzemeleri
100 gr. yağsız kıyma
1 adet dolmalık biber
1 adet orta boy domates
1 adet küçük boy kabak
1/2 rendelenmiş havuç
1 orta boy soğan
1/4 demet maydanoz
1 tutam dereotu
1 diş sarmısak
1 tatlı kaşığı salça
Tuz
Karabiber
Kimyon,Nane
2 tatlı kaşığı zeytinyağı
 
Hazırlanışı
Soğan ince ince kıyılıp tuzlanarak 5 dakika elle
yoğurulur.Karışım 15 dakika dinlendirilir.Sonra
bütün malzemelerilave edilip karıştırılır.Hazırlanmış
olna harç 1 adet orta boy dolmalık biberin, yarım
kabağın ve içi boşaltılmış domatesin içine doldurulur.Dolmaların üstünü bir parmak kapatacak şekilde sıcak su ve 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilip yaklaşı 20 dakika kısık ateşte pişirilir.(İsteğe göre suya 1 tatlı kaşığı salçada ilave edilebilir.

Diyet Kanepeler tarifi / Diyet Yemekler

Diyet Kanepeler tarifi / Diyet Yemekler
Diyet Kanepeler
 
Malzemeleri
2 paket eti form kepekli bisküvi
3 çorba kaşığı light krem peynir
1 adet büyük domates
1 çorba kaşığı zeytinyağı
3-4 adet fesleğen yaprağı
5 dilim hindi salam
10 adet kapari
 
Hazırlanışı
Domatesi 10 parçaya dilimleyin. Fesleğen yapraklarını ince ince kıyıp, zeytinyağına atın. İyice karıştırıp, birbirlerinin kokusunu almasını sağlayın. Her krakerin üzerine çok ince şekilde light peynir sürün. İkişer ikişer (her bir kanepe dört adet Eti Form Kepekli bisküviden oluşacak) üst üste koyun. Her ikilinin üstüne yarım dilim hindi salamı, onun üstüne de bir dilim domates koyun. Üzerlerine birer kapari yerleştirip, servis yapın.
10 Adet Diyet Kanapenin Besin değeri:
Enerji (kcal): 478
Protein (gr): 32
Yağ (gram): 34,9
Karbonhidrat (gr): 9,1
Lif (gr): 0,5

Muz Tatlısı tarifi / Diyet Yemekler

Muz Tatlısı tarifi / Diyet Yemekler
Muz Tatlısı
 
Malzemeleri
4 adet muz
1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi
1 çay kaşığı tarçın
 
Hazırlanışı
Muzların kabuklarını soyduktan sonra bir çatalla iyice ezelim. İçine yulaf ezmesi katıp karıştıralım. Tarçın ilave ederek tatlıyı kuplara paylaştıralım. Buzdolabında 4-5 saat beklettikten sonra, soğuk olarak servis yapalım. Arzuya göre tarçın miktarlarını artırabilir veya azaltabilirsiniz

Ballı Kuru Kayısı tarifi / Diyet Yemekler

Ballı Kuru Kayısı tarifi / Diyet Yemekler
Ballı Kuru Kayısı
 
Malzemeleri
100 gr kuru kayısı
300 ml sıcak su
2 yemek kaşığı bal
300 gr yoğurt
2 yumurta beyazı
kedidili bisküvi, servis için
 
Hazırlanışı
1 Porsiyon: 135 Kalori.
Kayısıları sıcak su dolu kabın içinde en az 4 saat veya mümkünse geceden ıslatın. Kayısıları ve suyu bir tencereye aktarın. Balı ekleyip üzerine kapatıp 20 dakika, kayısılar yumuşayıncaya dek, pişirin. Tencere ateşten alıp tamamen soğumaya bırakın. Kayısıları pişme suyu ve yoğurtla birlikte blender`da karıştırın. Blender yerine kayısıları süzgeçten geçirip, önce pişme suyu sonra da yoğurudu katıp karıştırabilirsiniz. Yumurta beyazlarını iyice çırpın. Metal bir kaşıkla 1 yemek kaşığı yumurta beyazım püreye ekleyip karıştırın. Köpüğü ayaklı bardaklara koyup servis yapana dek buzdolabında tutun. Bisküvilerle servis yapın.

Sebzeli Omlet tarifi / Diyet Yemekler

Sebzeli Omlet tarifi / Diyet Yemekler
Sebzeli Omlet
 
Malzemeleri
1/2 havuç,
1/2 kabak,
3 adet yumurta,
2-3 dal roka
 
Hazırlanışı
Yarım kabak ve havucu küp şeklinde doğrayın. Üç yumurtayı ayrı bir kasede çırpın. Yumurtalara havuç ve kabak parçalarını ekleyin. Hepsini teflon tavaya döküp pişirin. Taze roka yapraklarıyla süsleyerek servis yapın.

Peynirli Mantarlı Omlet tarifi / Diyet Yemekler

Peynirli Mantarlı Omlet tarifi / Diyet Yemekler
Peynirli Mantarlı Omlet
 
Malzemeleri
2 adet yumurta
Kaşar peyniri
Mantar
2 tatlı kaşığı zeytinyağı
Az tuz
 
Hazırlanışı
Mantar dörde bölünüp taze kaşar peyniri rendelenir.Bir kaseye bütün malzemeleri konulup iyice çırpılır.Zeytinyağı tavaya konur ve ısıtılır.Yağın üzerine dökülen karışımın eşit miktarda tavayı kaplaması sağlanır.Altı pişince ters çevrilir , diğer tarafıda pişirilir.

Yumurtalı Kanepe (2 Kişilik) tarifi / Diyet Yemekler

Yumurtalı Kanepe (2 Kişilik) tarifi / Diyet Yemekler
Yumurtalı Kanepe (2 Kişilik)
 
Malzemeleri
100 gr. kepek ekmeği
4 yemek kaşığı labne peyniri (light)
2 dilim hindi göğsü (25 gr.)
4 dilim salatalık
2 yumurta
Tuz
Taze Soğan
 
Hazırlanışı
1-Kepek ekmeğini yaklaşık 6 cm. çapında daire şeklinde kesin.
2-Ekmeklerin üzerine labne peyniri sürün.Dilimlerin dördünün üzerine hindi etlerini yerleştirin, salatalık ve maydanozla süsleyin.
3-Yumurtayı iyice haşladıktan sonra kabuklarını soyun ve dilimleyin.Geri kalan emek dilimlerinin üzerine yerleştirin.Tuzlayın,biberleyin ve taze soğanla süsleyerek servis yapın.
Tek Kişilik:245 kalori
Hazırlanma Süresi:20 dakika

Domatesli Kabak Sote tarifi / Diyet Yemekler

Domatesli Kabak Sote tarifi / Diyet Yemekler
Domatesli Kabak Sote
 
Malzemeleri
Yarım kilo kabak
2 tatlı kaşığı zeytinyağı
4 tatlı kaşığı domates salçası
1 diş sarmısak
1 tutam kırmızı toz biber
1 tutam tuz
 
Hazırlanışı
Kabakları ince dilimler halinde doğrayın. Yanmaz tavada kızdırdığınız zeytinyağında sarmısağı pembeleştirin. Kabakları, toz biberi ve domates salçasını karıştırın. Üzerlerine tuz ve gerekiyorsa biraz su ekledikten sonra tavanın kapağını kapatarak yemeği kısık ateşte 15 dakika pişirin.

Ballı Limon tarifi / Diyet Yemekler

Ballı Limon tarifi / Diyet Yemekler
Ballı Limon
Malzemeleri
3 adet limon
2 yemek kaşığı çiçek balı
Maden Suyu
Hazırlanışı
2 limonu ikiye bölün ve presten geçirin.İçine balı karıştırın.3 saat kadar bekletin.Şurubu 4 bardağıa eşit ölçüde dökün.Geri kalan limonu dilimler halinde kesin.Buz gibi soğuk maden suyunu ekleyin.İsterseniz buzda ilave edebilirsiniz.
Her bardakta :31 kcal