Category Archives: Diyet Yemekler

Börek tarifi / Diyet Yemekler

Börek tarifi / Diyet Yemekler
Börek
 
Malzemeleri
2 adet Yufka
Peynir (Az yağlı)
1 su bardağı Süt
1 adet Yumurta
 
Hazırlanışı
1 yufka 12′ye bölünür. İçinepeynir konur. Sigara böreği gibi sarılır ve borcama dizilir.

Süt ve yumurta çırpılır. Böreklerin üzerine dökülür. Bir süre dinlendirilerek sosunu çekmesi sağlanır. İstenirse üzerine çörek otu da serpilebilir.

İrmik Tatlısı tarifi / Diyet Yemekler

İrmik Tatlısı tarifi / Diyet Yemekler
İrmik Tatlısı
 
Malzemeleri
1 litre süt (Yarım yağlı)
9 yemek kaşığı irmik
6 yemek kaşığı şeker
Hindistan cevizi
 
Hazırlanışı
Sütü ve irmiği tencereye koyup karıştırarak koyulaşıp muhallebi kıvamına gelinceye kadar pişirin.Ardından şekeri ilave edin.Arzunuza göre şeker miktarını ayarlayabilirsiniz.Hindistan cevizi ile süsleyerek servis yapın.

Not:%0 yağsız süt yerine yarım yağlı süt kullanmanız daha sağlıklıdır.Çünkü kaymağı alınan süt doğal bir şekilde yarım yağlı hale getirilirken sütün %0 yağsız hale getirilmesi için birçok işlem yapılır.

Zayiflatan lahana çorbası tarifi / Diyet Yemekler

Zayiflatan lahana çorbası tarifi / Diyet Yemekler
Zayiflatan lahana çorbası
 
Malzemeleri
1 orta beyaz lahana
1 demet taze sogan
6-8 kuru sogan
8-10 tane havuc
2 tane biber
6 tane büyük domates
450 g taze fasülye
Maydanoz
Salca
Karabiber
Pulbiber
1-2 Paket hazir Sogan corbasi. Et corbasida olur
2 lt. su
 
Hazırlanışı
Sebzeleri kücük kücük kesin, hepsi malzemeleri kaynatin, cok yumusamasinlar. Bu corbayi her aciktiginizda yiyebilirsinz. Günde 500 g zayiflayabilirsiniz. 2 l su günde icin. Corbanin yaninda: 1.gün: Meyva, 2.gün: taze sebze, 3.gün: Meyva, 4.gün istediginiz kadar muz ve süt. 5.gün: 350 g et, tavuk veya balik, 6.gün: Tavuk gögsü, limonlu salata 7.gün istedigin kadar pilav.AFIYET OLSUN ve BOL $ANS, Yaninda her gün 30 dakika spor yaparsaniz daha etkili olur. Ben her ikinci gün 1 Saat, 7 km, hizli yürüyorum.

Elmalı Light Pasta tarifi / Diyet Yemekler

Elmalı Light Pasta tarifi / Diyet Yemekler
Elmalı Light Pasta
 
Malzemeleri
4 Büyük Elma
Yarım Fincan Un
Yarım fincan şeker
2 Çorba Kaşığı toz şeker
1 Çay Kaşığı Tarçın
3 Çorba Kaşığı Yağsız Yoğurt
1 Paket Kabartma Tozu
1 Paket Vanilya şekeri
1 Yumurta
1 Tutam Tuz
 
Hazırlanışı
Elmaları soyun ve ince ince dilimleyin. Orta boy düz bir fırın kabını biraz yağlayın. Elmaları kabın altına serpiştirin, üzerine vanilya şekeri ilave edin.

Önceden ısıtılmış sıcak fırında 20 dakika pişirin. Diğer malzemeleri bir kapta iyice karıştırın ve sıcak elmaların üzerine eşit olarak dökün.

20-25 dakika daha fırında pişirin. Ilık veya soğuk olarak servis yapın.

İki Renkli Salata tarifi / Diyet Yemekler

İki Renkli Salata tarifi / Diyet Yemekler
İki Renkli Salata
 
Malzemeleri
2 adet kabak
2 adet havuç
Zeytinyağı
Yoğurt
Sarmısak
 
Hazırlanışı
2 adet havucu ve kabağı ayrı rendeleyin. Ardından 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile havuçları soteleyin. Ardından kabakları soteleyin.Bir yerde kabakları , havucu ve yoğurdu karıştırın.Dilerseniz 2 adet sarmısağıda rendeleyip ilave edin.Afiyet olsun.

Pirinç pudingi tarifi / Diyet Yemekler

Pirinç pudingi tarifi / Diyet Yemekler
Pirinç pudingi
 
Malzemeleri
2 kahve fincanından biraz fazla pirinç
3,5 kahve fincanı süt
4 çorba kaşığı diyet şeker
3 damla vanilya esansı
2/4 kahve fincanı krema
2 adet muz
4 adet kivi
 
Hazırlanışı
Pirinç ve sütü kısık ateşte ara sıra karıştırarak krema kıvamı alana dek pişirelim. Ateşten alıp, soğumaya bırakalım. 4 çorba kaşığı diyet şeker ve vanilya esansı ilave edelim. Bu karışımı dolapta bekletelim. Servis etmeden önce krema ve ezilmiş muzları ilave edip, karıştıralım. Kup bardağına doldurup, üzerini kivi ile süsleyip servis yapalım.

Cheese Cake Diyet tarifi / Diyet Yemekler

Cheese Cake Diyet tarifi / Diyet Yemekler
Cheese Cake Diyet
 
Malzemeleri
(5 kişilik)
250 gr beyaz light krem peynir,
50 gr esmer toz şeker,
2 adet yumurta,
1/2 adet limon rendesi,
orman meyveli dondurma,
bir miktar frambuaz
1 paket bisküvi kırıntısı.
 
Hazırlanışı
Beyaz krem peyniri yumuşayıncaya dek mikserde çırpın. Üzerine şeker ve yumurta ilave edin. 25 santimlik çemberin altına bisküvi kırıntılarını döşeyin. Hazırladığınız karışımı kalıbın içine dökün. Ardından 160 derece ısıttığınız fırında 25-30 dakika pişirin. Keki minik yuvarlaklar halinde kesin. Frambuaz sos ve orman meyveli dondurmayla servis edin.
Hazırlama süresi: 45 dakika
Kalori değeri: 55 kcal (kişi başına)

makarna salatası tarifi / Diyet Yemekler

makarna salatası tarifi / Diyet Yemekler
makarna salatası
 
Malzemeleri
500 kg kepekli makarna
1 havut rendelenmis
1 sb. maydanoz
½ kasekaynatilmis tavuk göysü yada yagsiz ton baligi
yarim marul
1 kase bezelye
1 kase misir
Sosu icin
yarim litre yagsiz yogurt
1 ck. dereotu
1 adet dövülmüs sarmisak
1 yk. light mayones
varsa kuru maydanozuda ekleyin
 
Hazırlanışı
Makarneyi haylayin ve süzün sogumaya birakin…
Diyer malzemeleri dograyin, bir kapta karistirin, ve sogumus makarnayida ekleyin, mumkünse tuz eklemeyin
Sosu icin. malzemeleri hepsini bir kapta karistirin, salatanin yaninda servis edin
Tadi cok güzel, tafsiye ederim

Kepekli Kurabiye tarifi / Diyet Yemekler

Kepekli Kurabiye tarifi / Diyet Yemekler
Kepekli Kurabiye
 
Malzemeleri
2 su bardağı saf kepek
1 su bardağı beyaz un
Yarım paket kabartma tozu
1 tatlı kaşığı tarçın
3 çorba kaşığı bal
1 tatlı aşığı rendelenmiş
limon veya portakal kabuğu
1 adet yumurta
1 su bardağı yoğurt
 
Hazırlanışı
Tüm malzemeyi karıştırıp, yoğurun. Gerekirse birkaç kaşık su ekleyin. Küçük çay kurabiyeleri boyutunda parçalar koparın. Yuvarlayıp, yağlanmış veya yağlı kağıt serilmiş tepsiye sıralayın.

180 derece fırında 20 dakika kadar pişirin.