Kategori: Diyet Yemekler

1 yufka 12’ye bölünür. İçinepeynir konur. Sigara böreği gibi sarılır ve borcama dizilir.

Süt ve yumurta çırpılır. Böreklerin üzerine dökülür. Bir süre dinlendirilerek sosunu çekmesi sağlanır. İstenirse üzerine çörek otu da serpilebilir.

Sütü ve irmiği tencereye koyup karıştırarak koyulaşıp muhallebi kıvamına gelinceye kadar pişirin.Ardından şekeri ilave edin.Arzunuza göre şeker miktarını ayarlayabilirsiniz.Hindistan cevizi ile süsleyerek servis yapın.

Not:%0 yağsız süt yerine yarım yağlı süt kullanmanız daha sağlıklıdır.Çünkü kaymağı alınan süt doğal bir şekilde yarım yağlı hale getirilirken sütün %0 yağsız hale getirilmesi için birçok işlem yapılır.

Sebzeleri kücük kücük kesin, hepsi malzemeleri kaynatin, cok yumusamasinlar. Bu corbayi her aciktiginizda yiyebilirsinz. Günde 500 g zayiflayabilirsiniz. 2 l su günde icin. Corbanin yaninda: 1.gün: Meyva, 2.gün: taze sebze, 3.gün: Meyva, 4.gün istediginiz kadar muz ve süt. 5.gün: 350 g et, tavuk veya balik, 6.gün: Tavuk gögsü, limonlu salata 7.gün istedigin kadar pilav.AFIYET OLSUN ve BOL $ANS, Yaninda her gün 30 dakika spor yaparsaniz daha etkili olur. Ben her ikinci gün 1 Saat, 7 km, hizli yürüyorum.

Çilekleri küçük küçük doğrayın.Müsli ve yağsız sütle karıştırın.

Elmaları soyun ve ince ince dilimleyin. Orta boy düz bir fırın kabını biraz yağlayın. Elmaları kabın altına serpiştirin, üzerine vanilya şekeri ilave edin.

Önceden ısıtılmış sıcak fırında 20 dakika pişirin. Diğer malzemeleri bir kapta iyice karıştırın ve sıcak elmaların üzerine eşit olarak dökün.

20-25 dakika daha fırında pişirin. Ilık veya soğuk olarak servis yapın.

2 adet havucu ve kabağı ayrı rendeleyin. Ardından 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile havuçları soteleyin. Ardından kabakları soteleyin.Bir yerde kabakları , havucu ve yoğurdu karıştırın.Dilerseniz 2 adet sarmısağıda rendeleyip ilave edin.Afiyet olsun.

Pirinç ve sütü kısık ateşte ara sıra karıştırarak krema kıvamı alana dek pişirelim. Ateşten alıp, soğumaya bırakalım. 4 çorba kaşığı diyet şeker ve vanilya esansı ilave edelim. Bu karışımı dolapta bekletelim. Servis etmeden önce krema ve ezilmiş muzları ilave edip, karıştıralım. Kup bardağına doldurup, üzerini kivi ile süsleyip servis yapalım.

Beyaz krem peyniri yumuşayıncaya dek mikserde çırpın. Üzerine şeker ve yumurta ilave edin. 25 santimlik çemberin altına bisküvi kırıntılarını döşeyin. Hazırladığınız karışımı kalıbın içine dökün. Ardından 160 derece ısıttığınız fırında 25-30 dakika pişirin. Keki minik yuvarlaklar halinde kesin. Frambuaz sos ve orman meyveli dondurmayla servis edin.
Hazırlama süresi: 45 dakika
Kalori değeri: 55 kcal (kişi başına)

Makarneyi haylayin ve süzün sogumaya birakin…
Diyer malzemeleri dograyin, bir kapta karistirin, ve sogumus makarnayida ekleyin, mumkünse tuz eklemeyin
Sosu icin. malzemeleri hepsini bir kapta karistirin, salatanin yaninda servis edin
Tadi cok güzel, tafsiye ederim

Tüm malzemeyi karıştırıp, yoğurun. Gerekirse birkaç kaşık su ekleyin. Küçük çay kurabiyeleri boyutunda parçalar koparın. Yuvarlayıp, yağlanmış veya yağlı kağıt serilmiş tepsiye sıralayın.

180 derece fırında 20 dakika kadar pişirin.